Tầm vóc người Việt Nam đã cải thiện đáng kể so với trước kia. Tuy nhiên chúng ta vẫn nằm trong nhóm các nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Phát triển chiều cao của trẻ là một trong cách vấn đề rất được cha mẹ quan tâm. Nhưng có những hành động của cha mẹ vô tình lại làm hạn chế sự phát triển tầm vóc của trẻ. Hãy xem đó là những sai lầm gì và khắc phục ra sao trong bài viết sau đây.
Nội dung bài viết
Sai lầm 1: Bổ sung canxi giúp trẻ cao lớn
Từ trước tới giờ, chúng ta luôn hiểu canxi là thành phần chính của xương. Bổ sung canxi sẽ giúp tăng mật độ và chiều dài của xương. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung riêng canxi thì không đảm bảo xương sẽ hấp thu và phát triển tốt. Vì khi vào cơ thể, canxi cần sự giúp đỡ của vitamin D để hấp thu qua thành ruột, đi vào hệ tuần hoàn và đến các cơ quan đích. Tại xương, phức hợp osteocalcin hình thành, nhưng cần có vitamin K2 kích hoạt giúp gắn kết với các khoáng chất khác có trong xương, lúc đó mới phát huy được tác dụng làm tăng mật độ khoáng hóa xương.
Như vậy khi bổ sung canxi, cha mẹ cần chú ý bổ sung thêm vitamin D và vitamin K2 để giúp canxi được hấp thu và gắn kết vào xương hiệu quả.
Sai lầm 2: Gen di truyền là yếu tố chính quyết định chiều cao của trẻ
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận 4 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), vận động (20%), các yếu tố khác (môi trường, bệnh tật, chế độ nghỉ ngơi…) (25%). Điều này cho thấy, nếu cha mẹ có chiều cao khiêm tốn, con cái vẫn hoàn toàn có thể đạt được chiều cao lý tưởng nhờ tác động đúng đến các yếu tố khác ngoài di truyền.
Sai lầm 3: Chiều cao của trẻ sẽ bật lên khi tới tuổi dậy thì
Đây cũng là một trong những sai lầm phổ biến của các phụ huynh. Có ba giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ: giai đoạn bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 2 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. Đây là 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và 10cm mỗi năm trong hai năm tiếp theo. Đó chính là nền tảng quyết định 60% chiều cao của trẻ trong tương lai, và rất tiếc là nhiều phụ huynh lại không biết đến điều này.
Sai lầm 4: Chưa hiểu rõ vai trò của giấc ngủ với phát triển chiều cao
Hormone tăng trưởng GH (growth hormone) do tuyến yên tiết ra chính là yếu tố chủ chốt thúc đẩy sự phát triển của trẻ. GH được giải phóng suốt cả ngày, nhưng đặc biệt tăng lên khi chúng ta ngủ sâu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy khi ngủ, cơ thể tiết ra lượng hormone GH cao gấp 4 lần khi thức. Và thời gian lượng hormone GH đạt đỉnh từ 23h – 1h sáng hôm sau. Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra 90% sự phát triển của xương diễn ra trong giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi. Nên cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc theo lứa tuổi là rất quan trọng với sự phát triển chiều cao.
Sai lầm 5: Tự ý bổ sung các sản phẩm có chứa hormone tăng trưởng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm được giới thiệu giúp phát triển chiều cao cho trẻ. Ngoài những sản phẩm có chứa canxi, vitamin D hay vitamin K2, thì một số sản phẩm có chứa hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng kích thích tăng trưởng tế bào cả về kích thước và quá trình phân bào, ảnh hưởng lên toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Với những trẻ có chiều cao khiêm tốn nhưng không thiếu hormone tăng trưởng, thì khi bổ sung hormone tăng trưởng sẽ không có tác dụng, thậm chí sử dụng kéo dài dẫn tới một số hệ lụy như giữ nước, phù, tăng tỉ lệ các bệnh lý tim mạch, tiểu đường.
Sai lầm 6: Tin vào những thiết bị máy móc giúp tăng chiều cao
Về bản chất, máy móc giống như công cụ tập thể thao, là một trong các yếu tố hỗ trợ tăng chiều cao. Trong cơ thể khi các đầu xương dài và to ra, trẻ sẽ cao lên. Những xương dài, tăng trưởng diễn ra chủ yếu ở hai đầu xương do sự phát triển của sụn. Khi sụn tăng trưởng ở đầu xương đã cốt hóa thành xương thì trẻ không cao thêm nữa. Nếu chụp phim XQ sẽ không còn hình ảnh khoảng sáng của sụn tăng trưởng. Khi này, không có biện pháp nào có thể tăng chiều cao ngoài phẫu thuật kéo dài chân, kể cả những thiết bị máy móc được quảng cáo giúp tăng chiều cao.
Bàn luận
Bạn có thể thấy rất nhiều yếu tố liên quan đến phát triển chiều cao của trẻ. Mỗi yếu tố đều có tính thời điểm. Nếu chúng ta mắc sai lầm, chắc chắn trẻ sẽ không có cơ hội đạt được chiều cao như mong ước. Khi hiểu rõ cơ thể cần gì và vận hành như thế nào, chắc chắn việc nâng cao tầm vóc cho trẻ là việc trong tầm tay bạn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay, với việc đơn giản nhất là cho trẻ đi ngủ sớm trước thời điểm hormone tăng trưởng đạt đỉnh. Một chế độ dinh dưỡng cân đối và vận động hợp lý chính là bí quyết cao lớn mỗi ngày của trẻ.
Đọc thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe gia đình khác tại đây.
Nếu bạn có bất cứ điều gì về sức khỏe muốn chia sẻ hay các câu hỏi về thuốc, hãy để lại comment hoặc nhắn tin theo địa chỉ email: nguyenvunguyetminh@gmail.com . Tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn vì một cộng đồng sử dụng thuốc an toàn.
Tham khảo:
1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021755718310192?via%3Dihub
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792403/)
